Tutvustav vesiaeroobika treening

Vesiaeroobika on üheks aktiivseks muusika saatel vees liikumise võimaluseks. Vees liigutades mõjuvad kehale veetakistus, inerts- ja üleslükkejõud. Liikumisel tekivad pöörised, mistõttu lihased saavad vajaliku treeningkoormuse.
Vesiaeroobika treeningu eesmärgid ja mõju:

• Liigeste liikuvuse säilitamine ja parandamine
• Lihasjõu säilitamine ja suurendamine
• Vastupidavuse arendamine
• Tasakaalu arendamine
• Koordinatsiooni arendamine
• Hingamiselundite ja südame-veresoonkonna funktsiooni säilitamine ja parandamine
• Liigestele mõjuva koormuse vähendamine
• Kaalu alandav toime
• Lihaspinge ja valulikkuse vähendamine
• Emotsionaalne vaheldus
• Oskamise ja õnnestumise kogemine

Vesiaeroobika on ohutu peaaegu igaühele. Kaaluta oleku sarnane seisund vees kergendab liigutusi, sest lülisammas pole koormatud ja kogu energia saab suunata lihastoonuse tõstmisele.