Tuesday Sep 22 2015

Tutvustav vesiaeroobika treening

Loo alevik, Spordi tee 5, Harjumaa 74201, Estonia Triin Lindau Neeme Rannavalve Selts
  • Kus Harjumaa,
    Estonia
  • Sündmus algab
    19:15

Vesiaeroobika on üheks aktiivseks muusika saatel vees liikumise võimaluseks. Vees liigutades mõjuvad kehale veetakistus, inerts- ja üleslükkejõud. Liikumisel tekivad pöörised, mistõttu lihased saavad vajaliku treeningkoormuse.
Vesiaeroobika treeningu eesmärgid ja mõju:

  • Liigeste liikuvuse säilitamine ja parandamine
  • Lihasjõu säilitamine ja suurendamine
  • Vastupidavuse arendamine
  • Tasakaalu arendamine
  • Koordinatsiooni arendamine
  • Hingamiselundite ja südame-veresoonkonna funktsiooni säilitamine ja parandamine
  • Liigestele mõjuva koormuse vähendamine
  • Kaalu alandav toime
  • Lihaspinge ja valulikkuse vähendamine
  • Emotsionaalne vaheldus
  • Oskamise ja õnnestumise kogemine

Vesiaeroobika on ohutu peaaegu igaühele. Kaaluta oleku sarnane seisund vees kergendab liigutusi, sest lülisammas pole koormatud ja kogu energia saab suunata lihastoonuse tõstmisele.